생활 이야기/일상 이야기

 

규칙적인 운동이 남녀노소 모두에게 긍정적인 효과를 안겨준다는 사실, 다들 알고 계실 텐데요. 건강한 삶을 지키기 위해선 필수적인 선택이지만 막상 행동에 옮기기는 어렵기 마련입니다. 특히 소아청소년들의 운동부족은 과체중 비율이 25%에 달하는 실정이죠.  8년 사이 2배나 증가한 수치입니다. 이는 대부분 성인 비만으로 이어지고, 고혈압 및 심혈관질환 같은 만성질환으로 발전하기에 심각한 사회문제로 부상하고 있습니다.

점차 악화되는 국민건강을 개선하고자, 정부에서는 <국민체력 100>이라는 대국민 스포츠 복지 서비스를 선보였습니다. 모든 국민들에게 맞춤형 운동 프로그램을 제공하여 체계적인 건강관리를 돕겠다는 취지에서죠. 그 목적에 맞게 전국 곳곳에 체력인증센터를 설립하여 헬스장 PT(Personal Training) 못지 않은 전문 서비스를 제공하고 있는데요. 오늘은 <국민체력 100>에 대한 상세한 소개와 더불어, 광주지역 체력인증센터까지 안내해드리겠습니다!

 

 

 국민들의 체력 및 건강 증진을 위해 탄생한 <국민체력 100>

 

  

<국민체력 100>은 과학적인 방법으로 개인의 체력 수준을 측정, 평가하고 운동 상담 및 처방까지 진행하는 서비스입니다. 만 13세 이상 대한민국 국민이면 누구나 참여 가능한데요. 국민체육진흥기금으로 운영되기에 모든 과정을 무료로 이용할 수 있습니다. 참가자들은 청소년기(만 13세~18세), 성인기(만 19세~64세), 노인(65세 이상)으로 나뉘어 체력관리를 받으며, 총 8단계를 거치게 됩니다.

 

 [출처: 국민체력 100 홈페이지]

 

체력관리는 위의 그림처럼 ▲온라인 회원가입 ▲문진검사 ▲체력측정 신청 ▲거점체력 센터방문 ▲체력측정 ▲체력측정 분석 ▲운동처방 ▲인증서 발급 순으로 진행됩니다. <국민체력 100>은 꼼꼼하고 체계적인 관리 프로세스를 갖추고 있는데요. 좀 더 상세한 설명을 드리자면, 먼저 <국민체력 100> 홈페이지(nfa.kspo.or.kr)에 방문하여 회원가입을 한 뒤 문진 검사(PAR-Q)를 거쳐 체력검사가 가능한 대상자인지 확인해야 합니다. 대상자는 거점 체력센터를 방문해 체력측정을 수행하는데요. 10개에 달하는 항목을 측정하여 분석 후, 그에 맞는 운동처방을 받게 됩니다. 처방에 따라 운동 프로그램을 진행하면 최종 체력검사를 거쳐 1,2,3등급 중 하나의 등급 인증서를 수령할 수 있습니다.

 

 

 국민을 위한 무료 헬스장, 지역별 체력인증센터! 광주 동구, 광산구 체력인증센터에 방문해볼까요?

  

[출처: 국민체력 100 홈페이지]

 

<국민체력 100> 서비스를 통합적으로 제공하는 체력인증센터는 지역 거점마다 위치해 있습니다. 국가가 지정한 기관은 총 38곳으로, 서울, 부산, 광주, 세종, 충북 등  여러 지역에 골고루 자리잡고 있는데요. 이곳에서 체력측정, 체력평가, 운동처방 및 체력인증을 종합적으로 받을 수 있습니다.

광주에는 광산구 빛고을국민체육센터 4층과 동구 조선대학교 체육대학 5층, 두 곳이 체력인증센터로 지정됐습니다. 무료 PT를 진행해주는 ‘체력증진교실’, 기초체력 테스트로 경합을 벌이는 ‘체력인증센터 체력왕 선발대회’ 등 다채로운 프로그램을 진행하고 있죠. 또한 연령별 중요질환을 예방하는 운동 프로그램도 준비돼 있습니다. 청소년에겐 척추측만증 예방운동을, 성인에겐 근골격계질환 예방운동을, 노인들에겐 대사증후군 예방운동을 교습하며 시민들의 건강 증진에 힘쓰는 중입니다. 자금상의 이유로 건강관리를 받기 어려운 분들에겐 정말 희소식일 텐데요. 이번 기회에 주변 체력인증센터를 꼭 방문해보시기 바랍니다.

 

 

 국민을 위해 준비된 무료 피트니스 센터 <국민체력 100> 100% 활용하는 방법!

 

  

직접 체력인증센터를 방문하기 어려운 분들은<국민체력 100> 홈페이지에서 운동처방 동영상을 참고하시면 좋습니다. 웹에서 시청하는 것은 물론, 개별 다운로드도 가능한데요. 심폐지구력, 근력, 근지구력, 유연성 등을 길러주는 다양한 운동법이 제시돼 있습니다. 더욱이 연령대와 체력항목, 운동부위까지 고려한 가이드라인을 주기 때문에 영상만 참고하더라도 충분히 체계적인 운동 루틴을 계획할 수 있죠. 그래도 시간이 부족하다면 ‘운동처방 베스트 12’를 빠르게 훑어보길 권합니다. 궁금한 점은 ‘온라인 운동상담’ 코너를 통해 문의가 가능하니, 유용하게 활용해보시기 바랍니다.

 

※관련 링크: <국민체력 100> 홈페이지

 

 

여름이 지나고 가을이 훌쩍 다가오면서 환절기 건강관리에 대한 뉴스들이 쏟아지고 있습니다. 어느덧 일교차가 10도 안팎으로 벌어지며 벌써부터 감기로 고생하는 환자들도 늘고 있는데요. 남녀노소를 불문하고 건강은 아무리 강조해도 지나치지 않단 사실, 알고 계시죠? 여러분들도 오늘 소개해드린 <국민체력 100> 서비스를 잘 활용하여, 무료 PT도 받고 환절기 건강관리를 미리미리 준비하시길 바랍니다!

 

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